住在隔壁的性感女郎小美是一名健身教练，每天清晨都会在院子里做前后拉伸运动，吸引了宅男阿强的注意。阿强鼓起勇气请教健身技巧，小美热情指导，两人逐渐熟络。然而，小美的前男友突然出现，试图复合并破坏他们的关系。阿强为了守护小美，决定参加社区健身大赛证明自己。在训练中，阿强不仅锻炼了身体，更收获了爱情。最终，阿强赢得比赛，小美也看清了前男友的真面目，两人终成眷属。这是一个关于运动与爱的励志故事。